ギター好きおっさんのある日

踏み台を作った。
タダの踏み台ではない。健康にとってもいい踏み台なのだ。

数か月前、かかりつけの病院で血液検査をしてもらった。
その結果を見て、医師に「運動をして血糖値を下げないとダメだね～！」と言われた。

以前から数値は高く気にはなっていたが、特にどうこうすることもなかった。
何かするなら、ジョギングなのかな～と思っていた。思っていただけだった。

面倒だけど、では、ジョギングでもして数値が下がるように頑張ってみるかー！
と、ジョギングのいろはをネットで調べていくと、「スローステップ運動」という言葉が目に入った。

どうやら、ＮＨＫの「ためしてガッテン」で以前放映され、なかなか人気だったそうで、ジョギングより効果があり、寒い日に外へ出る必要がない。（１月だった）
暖房が利いた暖かい部屋でテレビを見ながらチョイチョイと出来る。

よし、そのスローステップ運動用の踏み台を作ろう。
すでに商品として売られているが、結構高いのだ。また作ったほうが楽しめる。

出来上がったのが写真の踏み台だ。
幅５０センチ、高さ１８センチ。材料はホームセンターで売っているツーバイ材の安い木だ。
少し頑丈に作ったが、簡単な構造なのであっという間に出来た。

１分間に約８０程度のリズムで昇り降りをするのだが、１セット約１０分。それを２～３セットするといいらしい。
やってみると結構きつい。半分程度のペースから始めることにした。
血糖値を下げ、昔の若いころに戻るために！！

…と、２～３日続いたが…。

続けなきゃ…と思う、今日この頃なのだ・・・・・・・。